Puhh!

Var över på kvartersgymet, sats alltså. Körde lite styrka idag, bena fick slita hårt. Några magövningar för att hålla upp kroppen också.

Vad ska ni göra i helgen? Blev de Romme?

100 dagar kvar till starten...

                                             Här leder Wissman men blir omsprungen på rakan innan mål..

                                              
Igår blev de ingen träning men grym inspiration, jobbade med Peter i studion och vi kunde känna vinddraget av dem som sprang förbi.

Det blev ett världsrekord för kvinnor, 5000 meter på 14:34 eller nåt sånt, nåt att bita i kanske...

Skulle alltså betyda en Marathon tid på dryga 1 timme och 52 min..

Som sagt precis idag är det 100 dagar kvar till starten, nu börjar det riktigt pirra imagen när man känner efter eller hur?

Idag blev de löpning, -4 grader och 9km. Kändes skönt tjejerna var också med å sprang, blir roligare så. Selma är en hejjare på att springa, lika glad och pigg efter som innan, tänk om man hade den konditionen.

När vi kom tillbaka blev de kräftstjärts gryta med saffran och quinoafrön, smaskens. Kan rekomenderas.

Imorgon drar vi iväg på kryssning över helgen till Helsingfors, morfar fyller 85 bast, tillbaka på söndag.

Ha en skön helg!

Okey boys, I'm here....

gmail.... bbbbbbbajs.

Äntligen så känner jag mig redo att återuppta träning! Halkade dock i trappen (igen) efter att jag dragit på mig strumporna i morse, så jag studsade ner. Lyckades dock hålla mig på händer och fötter! Men det känns lite i skuldran så nått litet hände. Fuck it, nu ska jag börja träna igen!

4 km och ett bröllop

Var iväg på ett bröllop igår och det innebar även att vi försökte oss på barnvakt för första gången. Gick sisådär. Hann med förrätten sen ringde mormor... Men annars var det jättefint.

Var iväg en sväng ut också nyss efter några vilodagar, vilodagarna är faktiskt det viktigaste i uppladdningen av ett marathon. Det är så ruggigt halt här ute i förorten bara, det är därför också jag avvaktat lite. Lyckades hitta lite bar asfalt nu däremot så det gick bra, vill ju inte halka och ha av något... Var inte så jätteskönt i början, kallt och stelt men det tog sig, och när jag var hemma igen var det grymt skönt.

Som jag sa tidigare så behöver jag nog minska vindmotståndet. 

Dagens vikt:

yoga

Trevlig middag senast ute i kungsängen, vilken mäster kock. Tar gärna receptet.

Har precis varit och kört ett avancerat yogapass. Riktigt jobbigt men man blir snabbt bättre och tro de eller ej faktiskt vigare också.

Läste på Marathon sidan att de rekomenderar fysisk yoga för Marathon löpare, häng med på ett pass om ni har lust.

Trevlig söndag på er!

Chipet funkar

Så då var den testad tillslut, 7 km och 543 kalorier lättare, härligt..

Dojjor

Här är skorna som har turen att få privilegiet att ta mig runt Stockholm Marathon. Löplabbet kändes proffsiga, prov sprang några olika varianter men de här var överlägset bäst för mig. behöver ingen sko med pronation, neutral sko blev det.

Var på 30 årsfest igår, samma lokal som Danne hade sin. Lite seg idag. Hade tänkt att ta ett löp pass på eftermiddagen idag men de gick inte blev andfådd bara av att gå ut med soporna.

Slagen hjälte idag, nya tag imorgon. Nu blir de soffan och minst 3 Las Vegas avsnitt.

Drag på Nydalasjön

Blivit lite si och så med träningen den här veckan. I måndags var de däremot fullt ös, skidor med ett kraftpaketet Selma som störtar fram.

Sträckan blev c:a 1,4 mil, de gick betydligt fortare än att springa men de e riktigt bra träning och fruktansvärt kul att göra något lite annorlunda.

Norrland bjöd på sin bästa sida med gnistrande vidder och 8 minusgrader..

Senare idag blir det löpning, tänkte inviga mitt lilla träningschip, hoppas verkligen att den peppar lite extra..

Föräldraledig och andra passet

Sprang igår igen, börjar bli en vana nu känner jag :) Minus 2 grader men kändes ändå rätt ok, mössa och vantar kommer man långt med men känner ändå att ett långpass skulle kännas i halsen... 

Toppade dagen med ett innebandypass på kvällen som kändes, sprang in i en knota och fick en lätt lårkaka som fortfarande är kvar. Känner av det hela tiden när jag jagar runt efter Jonathan idag, och det kommer det bli mer av framöver eftersom jag gick på pappaledighet i tisdags. Det däremot känns riktigt skönt.

Reflektion: att ta sig runt 4,2 mil ska nog gå om ett par månader, om så på alla fyra... Men att göra en hyfsad tid kommer nog kräva lite mer, mindre luftmotstånd och lättare tryck på skorna. Ska lägga upp nuvarande matchvikt och ändringar av den framöver, den måste ner...

/Micke 

 

Kallstart...

Nu är nya skor inhandlade, Nike Pegasus 25+. Sa till killen på löplabbet:

-Tja, jag har 1200 kr, behöver ett par bra skor, ska springa sthlm marathon i maj, hjälp mig.

-Ok, inga problem. Hur mycket springer du nu, vad ligger du på i veckan?

-Nja, jag har inte riktigt börjat än...

-Oooookey... kanske dags att börja.

-Mmm, jo.

Måste dock säga att de kan sin sak där, kollade mina fötter underifrån, bakifrån, filmade stegisättning osv, och plockade sen fram några skor som va riktigt bra.

Nu har kampen mot tiden börjat, första passet avklarat, 20 min lätt jogg i -3 grader tidigare idag, inte illa. Känner mig redan i mycket bättre form än igår...

Nej, nu blir det ett avsnitt av Dexter sen natti natti. Sov gott!

/M